Nalazite se u svojim 50-im. To je najbolje doba vašeg života — ili bi trebalo biti. Ne dozvolite da vam bolest oduzme zdravlje.
Kada idete na godišnji pregled, pobrinite se da vaš ljekar obavi ili preporuči ove jednostavne testove koji mogu sačuvati vaše zdravlje — i vaš život — u budućnosti. (Imajte na umu da vaš ljekar može preporučiti i druge testove na osnovu vašeg ličnog zdravstvenog stanja.)
Pregled za rak debelog crijeva
Preporučuje se za sve osobe starije od 45 godina. Rak debelog crijeva je drugi vodeći uzrok smrtnosti od raka u SAD-u. Kada napunite 45 godina, rizik od njegovog razvoja raste. Kolonoskopija je najčešće preporučeni test, ali postoje i druge opcije. Posavjetujte se s ljekarom o tome koji test je najbolji za vas.
Provjera tjelesne težine
Ovo je doba kada većina ljudi počinje dobivati na težini. Pažljivo pratite dobitak na težini i borite se protiv njega zdravijom ishranom i fizičkom aktivnošću. Prekomjerna težina povećava rizik od mnogih bolesti, a istraživanja pokazuju da gubitak kilograma može poboljšati vaše zdravlje.
Krvni pritisak
Neliječeni visoki krvni pritisak može biti smrtonosan: oštećuje srce, mozak, oči i bubrege. Redovno mjerite krvni pritisak. To je jednostavno, jeftino i brzo.
Profil holesterola
Da li imate visok holesterol? Provjerite barem jednom svakih 4-6 godina (ili češće ako imate visok holesterol ili rizik od srčanog udara). Kontrola holesterola može vam produžiti život.
Nivo šećera u krvi
Neliječeni dijabetes može uništiti vaše zdravlje, uzrokujući srčane bolesti, otkazivanje bubrega i sljepilo. Testirajte šećer u krvi (npr. test na prazan stomak) barem jednom u tri godine i rano preduzmite korake za kontrolu dijabetesa.
Za žene: Pregled zdjelice i Papa test
Kombinacija Papa testa i testa na humani papiloma virus (HPV) može sigurno produžiti interval između pregleda na rak grlića materice sa 3 na 5 godina kod žena starosti 30-65 godina. Žene starije od 65 godina mogu prestati s pregledima ako su imale najmanje tri uzastopna negativna Papa testa ili dva negativna HPV testa u posljednjih 10 godina. Žene s povećanim rizikom od raka grlića materice trebaju nastaviti s pregledima.
Za žene: Mamografija
Do 50-ih godina, sve žene bi trebale započeti rutinske mamografije kako bi otkrile rane znakove raka dojke. Vaš ljekar će vam reći koliko često treba ponavljati test. Rano otkrivanje raka dojke može spasiti život.
Za muškarce: Pregled za rak prostate
Muškarci u dobi od 50 godina trebaju razgovarati s ljekarom o tome da li i kada treba raditi pregled na rak prostate. Muškarci afričkog porijekla i oni s bližim rođakom koji je imao rak prostate u ranoj dobi trebaju se posavjetovati s ljekarom ranije.
Pregled kože
Redovno provjeravajte kožu zbog neobičnih pjega ili mladeža. Posavjetujte se s ljekarom ako primijetite nešto novo ili neobično. Ako ste imali rak kože, redovno idite na preglede.
Zdravlje očiju
Bolesti koje narušavaju vid postaju češće s godinama. Redovno pregledavajte oči svakih 1-3 godine do 60. godine, a nakon toga svake godine. Ako imate probleme s vidom ili faktore rizika, idite češće.
Skrining na hepatitis C
CDC preporučuje da se svi stariji od 18 godina testiraju na hepatitis C. Ako se niste testirali, razmotrite ovu opciju.
Skrining na depresiju
Depresija je čest uzrok invalidnosti kod odraslih, a često ostaje neprepoznata. Ako se osjećate tužno, beznadežno ili vas ne zanimaju stvari koje ste prije voljeli, razgovarajte s ljekarom. Oni mogu provjeriti jeste li depresivni pomoću upitnika ili nekoliko jednostavnih pitanja.
Vakcinacije
Kako starite, potrebne su vam dodatne vakcine:
– Protiv gripe: Preporučuje se svake godine za sve starije od 6 mjeseci.
– Protiv herpes zostera: Preporučuje se za osobe starije od 50 godina.
Šta možete učiniti da ostanete zdravi:
– Ne pušite.
– Jedite zdravu hranu.
– Redovno vježbajte.
– Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
– Praktikujte siguran seks.
Bonus:
SPAVANJE I STARENJE – Da li ti je san drugačiji nego kad si bio mlađi?