Da li vaša ishrana utiče na simptome?
Prirodno je željeti učiniti sve što možete kako biste obuzdali simptome multiple skleroze (MS). Uzimate svoje lijekove i redovno posjećujete doktora.
Da li bi promjena ishrane također mogla napraviti razliku?
Iako nijedna dijeta nije dokazana kao lijek, određeni nutrijenti mogu imati pozitivan ili negativan utjecaj.
Postoji li posebna “MS dijeta”?
Ne postoji specifična “MS dijeta” koja je dokazana kao efikasna u ublažavanju simptoma. Većina doktora preporučuje ishranu s malo masti i mnogo vlakana, sličnu onoj koju glavne medicinske organizacije preporučuju općoj populaciji.
Preporučuje se raznolika ishrana s voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim mliječnim proizvodima, mesom peradi bez kože, ribom, orašastim plodovima i mahunarkama. Izbjegavajte jako procesuirane namirnice i one bogate zasićenim mastima.
Bez glutena možda neće pomoći
Iako je izbacivanje glutena popularno, i neophodno za osobe s celijakijom, istraživanja ne pokazuju da pomaže kod MS-a.
Nekoliko studija je otkrilo da osobe s MS-om nisu sklonije osjetljivosti na gluten od drugih. Dakle, ako odlučite izbaciti gluten, vjerovatno to nećete raditi zbog MS-a.
Trebate li probati paleo dijetu?
Paleo planovi naglašavaju nemasno meso, orašaste plodove i bobičasto voće. Ideja je da tijelo bolje obrađuje ove drevne namirnice od modernih, poput mliječnih proizvoda i procesuiranih ugljikohidrata.
Postoji malo istraživanja o vezi između paleo dijete i MS-a. U jednoj manjoj studiji, osobe s MS-om koje su godinu dana pratile ovu dijetu prijavile su manje umora u odnosu na one koje nisu. Međutim, to možda nije samo zbog ishrane, jer su tokom studije također vježbali, radili istezanje i meditirali.
Mediteranska dijeta
Ova tradicionalna dijeta je jedna od najzdravijih na svijetu. Iako nije specifična za MS, generalno je korisna.
Jede se mnogo ribe, cjelovitih žitarica, voća i povrća, mahunarki i maslinovog ulja. Nema istraživanja koja pokazuju kako ova dijeta konkretno utiče na MS, ali mnoge studije pokazuju da je dobra za zdravlje i može smanjiti upale.
Swank dijeta
Ova dijeta s malo masti zahtijeva manje od 15 grama zasićenih masti i 20-50 grama nezasićenih masti dnevno. To nije novi pristup. Dr. Roy Swank je 1970. objavio studiju o ovoj dijeti. Iako je prijavio uspjeh, studija nije uključivala kontrolnu grupu, što otežava procjenu njene stvarne efikasnosti.
Postoje li nutrijenti koji pomažu?
Nijedan vitamin ili mineral ne može zaustaviti MS, ali naučnici su proučavali nekoliko njih.
Riblje ulje: Istraživanja su podijeljena. U jednoj manjoj studiji, osobe koje su uzimale riblje ulje s omega-3 masnim kiselinama i vitaminima A, D i E prijavile su manje pogoršanja simptoma nakon dvije godine. Međutim, druga istraživanja nisu pronašla jasnu korist.
Vitamin D: Studije pokazuju da osobe s MS-om koje imaju više nivoe vitamina D rjeđe imaju relaps. Ipak, nema dokaza da vitamin D sprječava MS ili smanjuje simptome kod onih koji ga već imaju.
Vitamin A: Jedna studija pokazala je određeni napredak, ali potrebna su dodatna istraživanja. U toj studiji, osobe koje su uzimale visoke doze vitamina A pokazale su bolju pokretljivost ruku i nogu, ali nije bilo značajnog smanjenja relapsa.
Ako uzimate bilo koji suplement, obavezno obavijestite doktora, jer prekomjerno uzimanje vitamina, poput A i D, može uzrokovati zdravstvene probleme.
(Izvor: https://www.webmd.com/multiple-sclerosis/cm/does-your-diet-affect-your-ms)
Bonus:
Ove male sočne bobice mogu pomoći u borbi protiv upala i smanjenju boli:
Ove male sočne bobice mogu pomoći u borbi protiv upala i smanjenju boli.