Test “Sjedi-ustani” je jednostavan, ali efektivan način za procjenu zdravlja, posebno kardiovaskularnog zdravlja, ravnoteže, agilnosti, fleksibilnosti i snage. Evo kako se radi test:
Počnite stajati i dajte sebi 10 bodova.
Sjednite na pod prekriženih nogu.
Ponovno ustanite bez korištenja ruku, koljena, podlaktice ili strane noge za pomoć.
Oduzmite 1 bod svaki put kada koristite ruke ili drugi dio tijela za pomoć.
Ako možete sjediti i stajati bez asistencije, postigli ste savršenih 10 bodova. Ako uopće niste mogli ustati, vaš rezultat je nula.
Rezultat od 8 bodova ili više se smatra dobrim, ali važno je napomenuti da test ne uzima u obzir individualne razlike poput povreda ili specifičnih zdravstvenih stanja. Test “Sjedi-ustani” može biti koristan alat za procjenu općeg fizičkog stanja, ali uvijek je preporučljivo konzultirati se s liječnikom za sveobuhvatnu procjenu zdravlja.
Šta rezultati govore?
Prema dr. Natali Azar, osam ili više bodova smatra se dobrim rezultatom. Test mjeri vašu sposobnost da održite ravnotežu, fleksibilnost i snagu nogu, što su ključni pokazatelji općeg zdravstvenog stanja.
Važnost interpretacije rezultata
Važno je napomenuti da test nije idealan za sve, posebno ako imate određene mišićno-koštane izazove. Rezultat testa može varirati ovisno o vašoj pokretljivosti i zdravstvenom stanju.
Šta ako rezultati nisu idealni?
Ako ne postignete visok rezultat, nemojte se obeshrabriti. Test može poslužiti kao motivacija za poboljšanje kondicije i održavanje zdravlja kroz vježbanje i aktivni stil života.
BONUS:
OSLOBODITE SE TOKSINA: Biljke koje Čine Čuda za Vaše Zdravlje.
VIŠE NA LINKU: https://aktuelno.news/oslobodite-se-toksina-biljke-koje-cine-cuda-za-vase-zdravlje/
