Smanjenje unosa šećera može biti korisno za vaše zdravlje. Evo nekoliko savjeta kako to postići..

Smanjenje unosa šećera može biti korisno za vaše zdravlje. Evo nekoliko savjeta kako to postići:

Postupno smanjivanje unosa šećera:

Preporučuje se postupno smanjivanje unosa šećera umjesto radikalnog ukidanja. To može pomoći u izbjegavanju apstinencijskih simptoma i olakšati održavanje režima.

Informirajte se o izvorima šećera:

Razlikujte prirodno prisutne šećere (poput onih u voću, povrću i mliječnim proizvodima) od dodanih šećera (kao što su slatkiši).

Zamijenite šećer zaslađivačima:

Djelomično ili potpuno zamijenite šećer zaslađivačima.

Zavarajte svoje okusne pupoljke:

Umjesto da dodajete šećer u već zaslađene kaše, napunite činiju omiljenim voćem.

Kupujte punog želuca:

Izbjegavajte kupovinu slatkiša kad ste gladni, jer ćete tada lakše podleći iskušenju.

Opskrbite se slatkišima iz prirode:
Uživajte u voću kao desert umjesto kolačića ili peciva.

Smanjite unos gaziranih i voćnih napitaka:

Odaberite niskokalorična pića ili pića bez šećera, a najbolje je piti običnu vodu.

Sjetite se da je uravnotežena prehrana ključna, pa osim smanjenja šećera, obratite pažnju na unos složenih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.