Smanjenje unosa šećera može biti korisno za vaše zdravlje. Evo nekoliko savjeta kako to postići:
Postupno smanjivanje unosa šećera:
Preporučuje se postupno smanjivanje unosa šećera umjesto radikalnog ukidanja. To može pomoći u izbjegavanju apstinencijskih simptoma i olakšati održavanje režima.
Informirajte se o izvorima šećera:
Razlikujte prirodno prisutne šećere (poput onih u voću, povrću i mliječnim proizvodima) od dodanih šećera (kao što su slatkiši).
Zamijenite šećer zaslađivačima:
Djelomično ili potpuno zamijenite šećer zaslađivačima.
Zavarajte svoje okusne pupoljke:
Umjesto da dodajete šećer u već zaslađene kaše, napunite činiju omiljenim voćem.
Kupujte punog želuca:
Izbjegavajte kupovinu slatkiša kad ste gladni, jer ćete tada lakše podleći iskušenju.
Opskrbite se slatkišima iz prirode:
Uživajte u voću kao desert umjesto kolačića ili peciva.
Smanjite unos gaziranih i voćnih napitaka:
Odaberite niskokalorična pića ili pića bez šećera, a najbolje je piti običnu vodu.
Sjetite se da je uravnotežena prehrana ključna, pa osim smanjenja šećera, obratite pažnju na unos složenih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.
Komentar