Da li ti je san drugačiji nego kad si bio mlađi? To se dešava mnogim ljudima.
Gotovo polovina muškaraca i žena starijih od 65 godina kaže da imaju bar jedan problem sa spavanjem. Sa godinama, mnogi ljudi dobiju nesanicu ili imaju druge poremećaje spavanja.
Istina je da se, kako starimo, naši obrasci spavanja menjaju. Generalno, stariji ljudi manje spavaju, češće se budiju i ponovo spavaju, a manje vremena provode u dubokom snu ili sanjanju nego mlađi ljudi.
Ali, u bilo kom uzrastu, i dalje vam je potreban kvalitetni odmor da biste bili zdravi.
Šta uzrokuje probleme sa spavanjem sa godinama?
Neki uobičajeni razlozi uključuju:
Loše navike spavanja: Ako se ne držite stalnog rasporeda za odlazak u krevet i buđenje, to može uticati na unutrašnji sat vašeg organizma i još više otežati dobar san. Takođe, u bilo kojoj dobi, negativno je ako pijete alkohol pre spavanja, previše spavate ili ostanete u krevetu kada ne spavate.
Lekovi: Neki lekovi otežavaju zaspanje ili održavanje sna, ili vas čak podstiču da ostanete budni. Ako mislite da bi to moglo da važi za vas, pitajte svog lekara da proveri.
Zabrinutost, stres ili tuga. Starenje donosi mnoge promene u životu. Neki su pozitivni. Drugi su stvarno teški. Kada izgubite nekoga koga volite, odete iz porodičnog doma ili imate stanje koje vam menja život, to može izazvati stres, što može ometati vaš san.
Ako se ovakve promene odnose na vas ili na vašu voljenu osobu, razgovarajte sa svojim lekarom ili savetnikom. Moglo bi da ti olakša um da bolje spavaš.
Poremećaji spavanja: Pored nesanice, među njima su apnea, sindrom nemirnih nogu, poremećaj periodnog kretanja udova i poremećaj REM stanja. Vaš lekar može da utvrdi da li imate jedno od ovih stanja.
Previše odmora. Mnogi ljudi ostaju aktivni i u svojim zlatnim godinama. Ali ako su ti dani previše prazni, možda će ti biti teže da dobro spavaš.
Da li dovoljno spavaš?
Svako je drugačiji. Ako spavate manje nego kad ste bili mlađi, ali se i dalje osećate opuštenim i energičnim tokom dana, možda vam je sada potreban manje sna.
Ali ako ste primetili da vam nedostatak sna utiče tokom dana, recite to lekaru. Postoje koraci koje možete da preduzmete da biste se bolje odmorili. Mnoge od njih su jednostavne promene u svakodnevnoj rutini, kao što je postavljanje redovnog vremena za spavanje, biti aktivniji i preduzeti korake da se umiriš pre nego što odeš u krevet.