Studije pokazuju da je magnezijum ključni mineral potreban tijelu za normalno funkcioniranje.
Isto tako, poznato je da manjak magnezija može dovesti do neželjenih posljedica i problema s našim zdravljem.
Upravo zbog toga nimalo ne čudi zašto većina dijetetičara ističe važnost unosa namirnica koje imaju velike količine ovog značajnog minerala.
Ali koje to namirnice sadrže najviše magnezijuma? Iako većina zdrave hrane ima ovaj bitan mineral, postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne ako nastojimo unijeti u svoj organizam što više magnezijuma.
Te namirnice su sljedeće:
zeleno lisnato povrće
orašasti plodovi
lanene sjemenke
chia sjemenke
kakao
mahunarke
tofu
avokado
masna riba poput lososa
banane
Kako prenosi WebMD, preporučeni dnevni unos magnezijuma za odrasle ljude iznosi od 320 do 420 miligrama, s tim da stručnjaci naglašavaju kako bi muškarci trebali unositi nešto veće količine magnezijuma nego žene.
(Index.hr)